我们家里面的老人年纪越来越大了啊，所以都会有便秘的症状，一般常常是因为上火导致的便秘疾病症状，但是习惯性的便秘这其实就是一个很严重的问题，一般症状表现为一周的时间才能方便一次，有的时候，排便很困难，而且量少，而且还特别的坚硬，真的是特别难受，那么我们习惯性便秘在饮食上该如何调理一下呢？接下来，就一起来了解一下吧。
首先：第一个方面是我们一旦自己有习惯性便秘，就得多注意饮食方面的一些调理，多补充一下水分，多吃一些富含丰富纤维性的食物，注意啊不要总是吃大米或者是单一的面食，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
其次：第二个方面是，多吃其他的米类，如小米，黑米，这些我们不是每天都吃的食物唉。还有在患有习惯性便秘期间，我们可以喝一些茶水来缓解一下自己的便秘，例如，做一做木耳蜂蜜汤，桑葚芝麻汤这些都可以治疗我们的便秘疾病的，尤其是老年人的便秘，喝这两种汤有着一定的效果和作用啊。
最后：第三个方面是，我们都希望通过食物来能够调理老年人的一个便秘。所以，我们还可以喝一些醋，它有着对于人体的一定的保健作用，也没必要多喝，就是每天喝上一小盅，对便秘还有排毒都是有着一定的效果，还会对面部皮肤有着美容的作用呢。
我们都知道，便秘给人造成的危害其实是很大的，尤其是我们的习惯性便秘，很多患者在有了便秘的时候就会胡乱的服用一些药物，这是会造成我们的胃肠道的紊乱的，最后就是便秘啦。
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