颈椎骨质增生又称“颈椎疼痛症”，嘌呤代谢障碍，属于颈椎病一种。痛风可以由多方面引发如饮食，天气变化如温度气压突变，外伤等，专家提醒不要过度饮酒，颈椎病者一定要注意自身的饮食，所以，在生活当中，大家都要重视起来，下面就具体说说颈椎骨质增生保健操。
第一：川芎白芷炖鱼头。配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。制法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。功效：祛风散寒，活血通络。
第二：炒蛇片。配方：乌蛇1条。制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油七成热时，将蛇片倒入锅内翻炒，至蛇片八成熟时，加盐、黄酒、葱段、姜片，继续翻炒至熟透。功效：祛风散寒，除湿通络。
第三：葛根煲猪脊骨。配方：葛根30克，猪脊骨500克。制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。功效：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
对于这样的病症来说：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻颈椎病的症状。尽量避免身体肥胖。
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