年轻的时候养成了手淫的习惯，一直想戒除可是戒除不了，以前老是想人家戒烟有什么难的，后来想想自己也就感觉自己也不过是五十步笑百步。人说很多学生因为学习压力大手淫，我觉得这只是说得好听而已，虽然适当地手淫对身体影响可能不是很大，但是如果不加以控制的话，很容易引起男性的疾病。我就是因为以前太过频繁，导致经常不是很有力，经过调整和锻炼，还是恢复了许多，下面分享一下经验
第一：不要吃多了年轻的本钱，手淫这种习惯是一定要加以控制的，一周最好不要超过一次，太过放纵自己的想法只会让自己在上了一定岁数之后后悔莫及
第二：平时多锻炼身体，运动能增强男人的体质，和身上的各种肌肉，当你需要使用到时就会觉得游刃有余，多锻炼身体不但能增强勃起的硬度，在性生活时间上都能得到提高
第三：如果已经感觉自己勃起不是很有力的话，可以每天锻炼自己的PC肌，PC肌是在阴囊和肛门之间的肌肉，平时多一些收缩和放松肛门的运动可以有效地增强勃起的硬度
尽可能地减少甚至是戒除手淫的习惯，多运动锻炼身体，增强自身的体质，勃起无力是可能得到很好的改善的
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