我爷爷从年前就开始感觉腿痛，现在疼痛感越来越重，而且现在膝盖有越来越大的症状，特别是在走路的时候，疼痛感加重。医院检查出他患有骨质增生，现在除了配合医生治疗之外，其实平时在饮食和运动上可以预防骨质增生，到底有哪些办法呢！就我知道的一点小知识分享给大家。
首先，我们平时都可以预防骨质增生的，平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。
其次，经常的受风寒也会导致骨质增生的产生，受到外伤导致局部发生无菌性炎症和水肿，循环系统受阻。可以采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分，使其软化分解，便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。状。促进功能恢复而达到治愈目地。
最后，太过剧烈的运动会引发骨质增生，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。
很多骨质增生的患者想要尽快跃动，以恢复身体健康，但是运动也要讲究方法，运动需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。
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