我们的身体缺不缺营养,这是很多人非常关心的问题,其实我们的身体会给我门发出来一些信号,如果我们的身体缺乏营养,就会导致出现贫血的情况,经常贫血容易出现头发变细变得干燥,容易断而且特别容易脱发。下面我说下营养不良怎么办。
第一:每日奶量至少保证600ml左右,定时喂养,每日4次左右,暂时给孩子加一顿辅食,首先孩子体重未达到加辅食的标准,另外辅食加多了会影响奶量。辅食以米粉或者稠稀饭为主,少量果泥,尽量少量的果汁、白水等,水过多饮入会影响食欲。可以给孩子吃点益生菌,调节胃肠道菌群的同时也有增加胃口的作用。
第二:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注重的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。
第三:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。应注重对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注重粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,非凡是猪肝、鸡肝等。
如果你或者是你的孩子出现营养不良得情况,一定要引起你的的注意,平时要多吃一些有营养的东西,多吃一些肉类或者是富含蛋白质比较多的食物。营养不良会导致孩子得生长发育变得缓慢,也会导致大脑发育得迟缓,出现智障或者是一些其他的身体疾病。
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