我最近总是月经不调，来月经的时候肚子疼得要命不说，还伴有乳房胀痛，轻轻触碰都很疼，我这个年龄是乳腺疾病的高发期，上个星期我去医院检查过，医生说我挺健康的，但我为了自己的身体健康，想了解哪些食物可以预防乳腺疾病。
第一、可多吃一些白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶等，尽量少吃过多的荤类食物，不吃辛辣的食物，咖啡、酒类，不要熬夜，多运动。
第二、葡萄、苹果、橙子、山楂、无花果、甘蔗、荸荠、菱角、柠檬、柑桔、草莓、猕猴桃等，能让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
第三、以预防乳腺疾病的食物有番茄、胡萝卜、洋葱、花菜、芦笋、海带、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓和大豆绿叶蔬菜都是理想的预防乳腺癌的食物，都含有丰富的多种维生素和微量元素和抗癌物质。
除了通过饮食来预防乳腺疾病外，还要注意生活要规律，一定要适时婚育、哺乳，保持夫妻生活和睦，这些因素都能够消除不利于乳腺健康的因素。最后还要提醒那些不愿意体检的朋友，一定要定期做乳腺检查，这时预防乳腺疾病的最好方法。
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