失眠，是一个让人很痛苦的事情，在别人熟睡时，你却睁着眼睛看着天花板，遥望着星空，久久难以入睡。失眠身体自汗是什么原因?这是一个很重要的问题。
第一:很多人认为睡眠环境，仅是指在睡觉的地方，卧室的环境，示意，这是一个不准确的，认识，睡眠的，好与坏，它包括一个大的环境及卧室的环境，还有一个自己的，贴身的，卧具的环境，和自己身体内的内环境，这些都是影响睡眠的重要因素。
第二:生理因素是指那些直接影响你，感官，导致你无法入睡的，生理因素，比如说，吃的太多了，你躺在那里想睡觉也是很困难的，而饥饿的状态也让人很难以入睡，过分紧张等等都有可能，让你无法正常入睡。
第三:工作或者生活的压力，导致紧张、激动或者是愤怒等心理因素。药物，并不只单纯，口服的那些药物，可能还包括，饮酒，喝咖啡等，间接导致使人神经兴奋，或者是因后摄入导致的失眠。
坐着观察呼吸，坐着更容易进入静。可以靠着床头坐，也可以不靠，怎么舒服怎么坐。然后，观察呼吸在鼻头的触觉。很平淡很平静，没有任何任务，没有任何问题需要你去思考。感觉就像你悠闲的坐在小溪边上看着溪水发呆，没有目的，没有任务。就是单纯的看着感受着。
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