失眠是常见的睡眠障碍。失眠是指人在晚上睡觉时难以入睡,整晚都是张开眼睛的,失眠会给人造成许多的身体健康的问题,那么失眠的治疗妙招以下:
第一:患者可以每天晚上睡前用醋加半桶水浸泡脚30分钟后再喝一杯纯牛奶,可以有助于患者慢慢地入睡。
第二:每天晚上不能吃得过饱及过油腻食物避免影响睡眠,可以多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物(例如苹果,葡萄,鸡蛋,瘦肉等)可以有效地改善失眠症状。
第三:患者一定不能太依赖安眠药物来帮助入睡,这样会减退人的记忆力和智力及引起失眠时做恶梦的形象。可以选择数绵羊来慢慢进入睡眠状态。
无论什么时候一定要注意按时起床按时休息,还有就是患者在睡觉之前尽量的不要看搞笑片,也不要想太多烦心事,可以适当的听一些放松的音乐。
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