科学家研究发现：人的一生中约有三分之一的时间都在睡觉，睡眠既是生命的需要，也是身体器官的休息调整时间，只有保持良好的睡眠才能调养好身体。而白癜风患者不仅不能熬夜，还要充足的睡眠，那么，白癜风患者在入睡前不能做哪些事情呢？

1、睡前不能生气

若白癜风患者在睡前生气或发怒，会导致心跳加速、呼吸急促等，使人处于亢奋的状态，导致难以入睡，影响睡眠质量，因此，睡觉前一定要保持心平气和。

2、睡前不能喝酒

医学研究表现：睡前饮酒在入睡后容易出现窒息的现象，一般会发生2次左右的窒息，每次窒息的时间约为10分钟左右。长期如此，容易导致患者患上心脏病和高血压等疾病。

3、睡前不能饱餐

睡前若是吃得过饱，肠胃为了加速消化会不断刺激大脑产生兴奋，来促进消化，而大脑一旦兴奋人便很难安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。不仅会影响患者的睡眠质量，可能还会引起腹胀等身体不适症状。

4、睡觉不要露肩

众所周知，人的睡姿是多种多样的，有些患者习惯把肩膀袒露在被子外面睡觉，甚至还有些男性患者光膀子睡觉，其实这些都是不好的。通常深夜气温都会下降，此时的寒气极易入侵到人体的肩关节，会导致局部经络气血瘀滞，容易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等关节疾病。也容易受风寒侵袭而导致感冒，引起呼吸不畅，头晕头痛。降低睡眠质量，还可能会影响白癜风的治疗！

5、夫妻俩面对面睡

有些夫妻感情好，经常面对面而睡，虽然这样会促进夫妻的感情，但是这会导致双方吸入的对方呼出的废气，促使大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，易造成失眠、多梦等，醒后头晕乏力、精神萎靡等不适症状。

6、整夜开着电热毯

天气一冷很多患者会开着电热毯睡觉，电热毯发热过程中会带着人体的水分，，导致患者一觉醒来后感觉口干舌燥，而长期开着电热毯睡觉会降低人体对寒冷的抵抗力，容易感冒。建议患者在睡觉前10分钟就接通电源，当进被窝时不感觉凉之后就可以关闭电源了。

温馨提醒：睡觉是每人每天必做的事，但并非每个人都能做得很好，而白癜风患者的日常作息极为重要，良好的睡眠能提高人体的免疫力，因此，白癜风患者在睡前一定要避免做这6件事。

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