1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省立同德医院 4、浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、睡眠与注意问题、情绪与行为障碍、适应与人际困扰、青少年成长相关心理问题等。

　　青少年在学习、人际与家庭期待间常被拉扯，情绪起伏并不罕见。重视的信号是持续两周以上的低落或焦虑，易怒，兴趣减退，睡眠食欲明显改变，注意力与成绩下降，社交回避，身体不适却查不出原因，并已影响日常。

　　当察觉到这些变化，先给自己一个暂停。把近来的压力事件写下来，圈出困扰的三件事。用具体语言描述情绪和想法，如“我担心考试，所以紧张”，避免给自己贴标签。把关注点从不可控的结果转向可完成的小步骤，比如制定可行的复习计划、和同学互助、安排短时运动。

　　及时向可信任的大人求助，可以是家长、班主任或学校心理老师。把困扰、持续时间和影响如实告知，共同制定应对计划。若出现明显失眠、惊恐，或有伤害自己或他人的念头，尽快专业机构评估。

　　在专业门诊，通常会了解你的身心状态、家庭与学业情况，必要时做量表与体检以排除身体因素；随后提供个性化方案，如心理咨询、认知行为训练、放松与正念练习、社交技巧训练、家庭沟通辅导等；若需要系统的安排，医生会提出进一步治疗建议。

　　请记住，求助不是“矫情”，而是在为自己负责。把规律作息、运动、适度用屏、同伴支持放进日程；情绪波动时记录并复盘，对自己多些耐心。若困扰持续，尽早预约专业门诊，及时干预往往省力。

　　情绪与行为的起伏并不可怕，可怕的是一个人硬扛。识别信号、主动求助、配合专业干预，就能逐步走出低谷。需要时可到前述医院就诊，也可以直接到杭州城东医院精神心理科寻求系统评估与帮助。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】