说到阳痿，很多男人都很熟悉，因为阳痿经常出现在男人的生活中。可能是心理因素造成的，也可能是生活中不好习惯造成的。不同原因引起的阳痿造成的危害也不同。有时候阳痿不仅会影响男人的自信心，还会对男人的身体造成很大的伤害。

　　阳痿的原因有哪些？

　　1

　　过度手淫：

　　很多阳痿的男性有手淫的习惯。当阳具勃起时，他们经常用手，这会导致射精过快，使男性在房事时因条件反射而阳痿。

　　2

　　器质性疾病的存在：

　　比如肝病、糖尿病、肾病、心脏病、小阳具、包茎、阳具阴囊移位等，都会影响阳具的勃起功能，引起阳痿症状。

　　3

　　不好的性经历：

　　有些男性出现阳痿的原因有心理问题、不好性经历而对性产生恐惧、房事时无法受到勃起、或房事中途阳痿等。

　　男性如何预防阳痿？

　　1、定期锻炼：

　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，站着骑。

　　2、好好休息：

　　过于劳累会影响男性的X能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

　　3、不要熬夜：

　　“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行X生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的X信息记忆。

　　4、多吃枸杞：

　　枸杞中的维生素C含量比橙子高。β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以，枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮阳功能，很多人将枸杞用来防止阳痿。也许一定程度上，枸杞的确有预防阳痿的作用。但是，枸杞却不是所有的人都适合服用。由于枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧以及身体有炎.症的病人别吃。

　　5、每天步行3000米：

　　古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，从而避免因血供不足而导致的阳痿。

　　6、控制压力：

　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助*性。

　　7、吃核桃：

　　男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。

　　8、均衡饮食：

　　饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

　　9、良好心态：

　　良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

　　阳痿的原因有很多，需要清楚认识并日常采取措施，才能达到有效预防的目的。此外，要知道有规律的作息也是预防阳痿的关键。如果身体太疲劳，就无法拥有高质量的房事。因此，要劳逸结合，避免身体过度疲劳，适当参加户外活动，增强抵抗力。

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