男性朋友经常伴有腰部疼痛的现象，太原中山生殖医学医院医生指出，腰部疼痛调养可以试试以下三点：

1、身体柔韧性锻炼

如果平常有腰部疼痛的毛病时，可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼，其实这种锻炼是很重要的，因为，要是身体过度的僵硬，在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

2、举重物锻炼

经常患有腰部疼痛毛病的男性，在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼，这样可以很好的增强腰部活动力量，当然，在做的时候，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

3、腿部的锻炼

男性腰部疼痛的时候不要老是躺着或是坐着不动，应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼，而这其中，锻炼好腿部对于腰部疼痛的人来说是很重要的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰部疼痛的症状产生。

太原中山生殖医学医院医生温馨提示：以上为养护方法，如出现其它不适，应该立即到正规男科医院接受检查治疗。

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