实时关注：昆明痛风专科医院！痛风发作时能否运动？1.昆明医痛风哪里好 2.昆明官渡区博骨痛风医院 3.昆明治痛风哪家好 痛风患者的运动管理需根据发作阶段区分，不当运动可能加重病情：

　　昆明博骨风湿病中西医结合医院率先引进“中医微创可视针刀镜技术”投入临床诊疗应用。“中医微创可视针刀镜技术”融合了现代医学的超微可视技术和传统医学的小针刀技术，是中医外治法的开发和延伸，由影像系统、冲洗系统、刨削系统、新型内窥微创系统等多种先　进设备构成。

　　一、急性发作期：以休息为主

　　发作时关节红肿热痛，任何形式的运动(包括散步、拉伸)均可能加重局部炎症，建议：

　　关节制动：避免负重(如足部发作时使用拐杖)，卧床休息，抬高患肢;

　　禁止热敷/按摩：防止刺激关节，加重红肿;

　　仅可轻微活动：如手指发作时，可缓慢屈伸手指，但避免用力握拳或提重物。

　　二、间歇期与慢性期：适度规律运动

　　疼痛缓解1~2周后，可开展低强度、非负重运动，推荐：

　　有氧运动：快走(≤6km/h)、游泳、骑自行车(每次30~40分钟，每周5次)，帮助控制体重，改善胰岛素抵抗;

　　关节活动训练：针对无畸形的关节，做屈伸、旋转等温和运动(如膝关节屈伸练习)，维持关节功能;

　　避免剧烈运动：如跑步、跳跃、登山、篮球等，此类运动易导致关节劳损，且出汗多可能致尿酸浓缩，诱发发作。

　　三、运动注意事项

　　控制运动强度：心率不超过(220-年龄)×60%~70%，以运动后无疲劳感为宜;

　　运动前后补水：提前30分钟饮水300ml，运动中每15分钟补水100~150ml，避免脱水导致尿酸升高;

　　穿着合适装备：足部发作过的患者，选择宽松、透气的运动鞋，避免挤压脚趾;

　　合并症患者调整方案：肥胖、高血压患者避免负重运动(如深蹲)，糖尿病患者注意运动前后血糖监测。

　　四、禁忌情况

　　关节仍有轻微肿胀或压痛时，暂缓运动;

　　有痛风石且影响关节活动者，需在医生指导下制定康复计划，必要时结合物理治疗;

　　肾功能不全(eGFR<60ml/min)者，避免长时间运动增加肾脏负担。

　　实时关注：昆明痛风专科医院！痛风发作时能否运动？综上，急性发作期以休息为主，缓解期选择温和的有氧运动，避免剧烈、负重运动，同时结合饮食控制和药物治疗，可安　全改善体质，降低发作风险。

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