北京刘家窑中医医院#房颤是指心脏跳动异常，没有规律，初期会表现出呼吸困难、身体无力等症状，严重的还会出现头晕、晕厥等症状，严重的还会导致猝死。

　　怎样预防房颤？北京刘家窑中医医院医生建议，大家做到一下5件事：

　　1、积极减肥

　　心脏疾病的发病与体重有关，房颤也不例外，一般来说，体重指数越大，心脏病的发病率就越高，心脏的负荷也会随着体重的增长而增大，所以在日常生活中要注意保持体脂指数在之间，男人要把腰围保持在85 cm以内，女人要保持在80 cm以内。

　　2、避免吸烟和饮酒

　　吸烟、饮酒等产生的有害物质对心脏有一定的刺激作用，会导致静息心率加快，血液的粘稠程度也会升高，也就导致了各种心血管疾病的发病率提高，所以在日常生活中要尽量不抽烟、不喝酒。

　　3、饮食要合理

　　在日常生活中要注意饮食，尤其是食盐、食用油、糖的摄入，在烹调的过程中尽量选择植物油、五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果、牛奶等，如果条件允许，一周吃两次以上的鱼肉，同时要注意多喝水，每天要保证饮水量在1500-2000 ml之间，这样有助于心脏将血液输送到肌肉中。

　　4、积极锻炼

　　建议每天进行30分钟有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加人体的代谢能力，加速脂肪的消耗，有助于心脏保持正常的功能，减少心房颤动等心脏病的发生，但是要注意不要在天气太热或者太冷的时候外出，否则会诱发或者加重房颤。

　　5、保持良好的心态

　　心脏是一种可以感受到情感的器官，长期处于焦虑、恐惧、烦躁等负面情绪下，会增加患多种心脏病的机率，比如房颤，所以在日常生活中要注意保持良好的心情，不要轻易发火。

　　温馨提示：如果频繁出现心慌、胸痛、脉搏节律不齐、一分钟心跳100次以上，就需要高度警惕，有可能是心房颤动，需要及时到医院进行心电图检查。点击在线咨询、预约挂号，专家，免费为你解答房颤问题。

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