近期发布：淮安专业心理咨询医院-十强公开：如何自我心理治疗，医院的服务质量水平同样是检验一家医院是否正规的关键，南京脑康中医院坚持以患者为中心的服务理念，一切为了患者，为了一切患者。无论医院各项服务的建设还是成立的初衷，都是以患者康复为目的，因此才格外注重医生的选择和技术的提升，注重温馨环境的建设和诚信为本的理念。

　　如何进行自我的心理调理和治疗呢？

　　一、保持心态平和

　　轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于兴奋状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到兴奋状态，提高机体的控病能力。

　　二、聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　三、走出家门常运动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1，2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　四、饮食预防抑郁症

　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　五、日常注意心理疏导

　　轻度抑郁症患者一般是不需要服用抗抑郁西药治疗的，轻微抑郁平时注意心理调节和心理疏导，可以找家人或朋友一起聊天，释放内心压力，一般可以有效改善抑郁情绪。如果自己不知道怎么进行心理调节，可以找专业的心理人员进行针对性心理治疗或疏导，还可以通过抗抑郁草药方法改善抑郁情绪。

　　近期发布：淮安专业心理咨询医院-十强公开：如何自我心理治疗，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，南京脑康中医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

　　苏(中)医广(2023)第11-27-3201-0541号

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