高血压患者入睡难、易失眠，怎么办？很多高血压患者都会反映自己总是在睡眠上出现问题，要不然就是迟迟的难以入睡，要不然就是半夜醒来以后没有办法重新睡着。那么，为什么高血压患者会容易出现睡眠问题，如何改善？下面北京刘家窑中医院心脑血管医生为大家解答。

　　1.高血压患者常伴有焦虑不安、呼吸快、口干舌燥等症状，这些症状易导致失眠。

　　2.高血压患者对外界刺激较为敏感，声、光等刺激可能会导致入睡困难。

　　3.高血压患者易激动，不易进入睡眠状态。

　　4.血压过高常导致头痛、头晕、头胀而影响睡眠。

　　高血压患者入睡难、易失眠，怎么办？6个方法 帮助你：

　　1、查明原因

　　如果发现自己经常出现失眠，首先要查明原因，只有查明失眠的原因，才能够让自己采取对应的措施来进行改善。

　　2、中午小睡

　　一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。

　　3、让自己放松

　　有很多人在睡前，总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑，而情绪都会影响到大脑，让大脑处于兴奋的状态，也就会容易出现失眠的现象，因此在睡前要让自己放松。

　　4、晚餐宜少

　　晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。

　　5、睡前泡脚

　　睡前用40-50℃温水泡脚，水要没过踝骨，在泡的过程中，盆内水渐凉要不断地向盆内注入热水，使水温保持一定的温度。泡脚要持续三十分钟以上，达到手心微微出汗的程度。泡完脚后，用手按摩脚心，这样不仅有助于睡眠，还可以改善末梢神经循环，治疗高血压。

　　6、睡前少玩

　　睡晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。

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