脑供血不足，指的是脑动脉循环发生了一系列障碍，从而使得大脑动脉的供血量低于正常需求量的一种症状。比如在患有一些颈椎病，或颈动脉、脑动脉粥样硬化的时候，就很容易因脑动脉循环障碍引起脑供血不足的发生。下面北京刘家窑中医院心脑血管科专家，为大家详细介绍脑供血不足的相关知识。

　　一、脑供血不足有哪些信号？

　　脑供血不足，一般会引起头晕头痛的症状，还会伴有耳鸣、易怒、失眠多梦、心烦、记忆衰退、注意力不集中，健忘等症状。

　　温馨提示：

　　如果您长期出现以上症状，很可能就是脑供血不足了！脑部长期供血不足，严重的还会诱发各种心脑血管疾病，比如缺血性脑梗、痴呆等，要及时的进行治疗和调理。

　　二、做好3点，改善脑供血不足！

　　以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

　　01、养好血管

　　稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

　　控糖、控脂：定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

　　吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

　　02、做好运动

　　运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

　　建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。

　　运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

　　03、护好颈椎

　　纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背；坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。

　　做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。

　　按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。

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