杭州天目山医院生长发育科是一家专注儿童身高发育专科，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、早发育等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助杭州及周边地区的孩子实现长高梦。

　　现在大多数父母看到自己的孩子比同龄的孩子矮，他们就开始担心孩子将来的身高。担心孩子没有办法长高，害怕孩子成年身高不理想，那么，家长怎么做可以帮助孩子长高呢？

　　一、睡眠充足

　　促进人体长高的一个非常重要的激素——生长激素，会在深睡1小时后达到分泌高峰。因此，如果在晚上保持充足的睡眠是非常有利于长高的。

　　此外，睡眠时人体的肌肉是出于放松状态的，这也有利于人体关节和骨骼的伸展。

　　二、合理运动

　　合理的运动同样也可以刺激人体内的生长激素分泌。家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。

　　这样既能促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维D，促进亲子关系。如若无法开展户外运动，还可以带着孩子在家中进行拉伸运动，如跳绳、摸高等。

　　三、高蛋白、均衡饮食

　　营养必须均衡，千万别偏食，特别要补充蛋白质，含钙食物和维生素。如鱼、虾、瘦肉和豆制品等含有比较高的蛋白质。

　　我们日常食物中的牛奶、虾皮、海带等是含钙磷比较丰富的食物;蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处，要少吃。

　　四、定期监测，必要时进行干预

　　定期监测孩子的身高。如果发现孩子的身高处于矮小的范围，就需要注意了，需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，及时查明孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。尽早发现问题，尽早干预！孩子年龄越小，长高的空间就越大。

　　杭州天目山医院从家长的角度出发，为患儿着想，不断完善制度，让就诊渠道更加规范、配套设施更加完善，医院开设了网上咨询、预约服务，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山儿童医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。

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