焦虑自评量表(SAS)

1. 我觉得比平时容易紧张或着急

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

2. 我无缘无故在感到害怕

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

3. 我容易心里烦乱或感到惊恐

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

4. 我觉得我可能将要发疯

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

5. 我觉得一切都很好

　　很少（+4分）

　　有时（+3分）

　　经常（+2分）

　　持续（+1分）

6. 我手脚发抖打颤

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

7. 我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

8. 我觉得容易衰弱和疲乏

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着

　　很少（+4分）

　　有时（+3分）

　　经常（+2分）

　　持续（+1分）

10. 我觉得心跳得很快

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

11. 我因为一阵阵头晕而苦恼

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

12. 有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

13. 我吸气呼气都感到很容易

　　很少（+4分）

　　有时（+3分）

　　经常（+2分）

　　持续（+1分）

14. 我的手脚麻木和刺痛

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

16. 我常常要小便

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

17. 我的手脚麻木和刺痛

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

18. 我有脸红发热的现象

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

19. 我容易入睡并且一夜睡得很好

　　很少（+4分）

　　有时（+3分）

　　经常（+2分）

　　持续（+1分）

20. 我有脸红发热的现象

　　很少（+1分）

　　有时（+2分）

　　经常（+3分）

　　持续（+4分）

把所得总分 ✖ 即得标准分

测试结果

（低于50分）正常

（50—60分）轻度焦虑

（61—70分）中度焦虑

（大于70分）重度焦虑

焦虑情绪和焦虑障碍

低于50分说明你可能存在一些焦虑情绪，

焦虑情绪是一种会伴随每个人一生的情绪，是处于应激状态时的正常情绪反应，

表现为内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况。

焦虑情绪是正常的生理过程，持续时间短，不需要医学处理。

而焦虑症是一种心理疾病，

表现为过度害怕和焦虑，焦虑症会导致个体、家庭、社会、教育、职业或者其他重要领域的功能显著受损。

其影响力和破坏性不亚于抑郁症。

请注意，如果焦虑情绪持续加剧并无法通过自我调节和放松来缓解，那么它可能会演变成焦虑症。

当下因为焦虑就诊的人越来越多，如果身体出现了焦虑不适的症状

请记住——正确认识疾病，及时寻求医疗帮助，借助心理咨询和药物治疗手段，有利于控制焦虑。

希望大家都可以早点克服焦虑，拥有积极的人生！

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