黑龙江治疗精神心理疾病黑龙江神安医院_如何解决失眠，黑龙江神安医院以“一切为了人民健康”为宗旨，以为治疗理念，大力倡导患者至上的服务准则。黑龙江神安医院医资力量雄厚，积极引进国内外好的医疗仪器，优势医疗资源，拥有技术专业、经验丰富。正因为黑龙江神安医院这种专业、认真、严谨的态度，才受到众多和支持。

　　睡眠约占人生的三分之一。因此，睡眠质量对身体的健康起着关键作用。在日常生活中，越来越多的人失眠。晚上睡不着，白天醒不过来，已经成为很多人的常态。那么，如何解决失眠呢？

　　1：创造一个合适的环境：保持房间适宜的温度和湿度，减少光照或噪音干扰。使用舒适的床上用品和枕头，保持房间干净卫生。

　　2：晚上喝茶喝咖啡…咖啡因摄入过多也是失眠的原因。睡前吃太多，一时饱腹感不能让人进入状态。睡觉前不要太多喝水。喝水可能不会失眠，但是喝太多水会导致半夜想上厕所，容易失眠。

　　3：睡觉前不要做剧烈运动，可以喝牛奶，不要喝浓茶和浓咖啡，这样容易引起我们兴奋的物质，让我们放松下来，放松下来。有些人可以用舒缓的音乐来帮助他们入睡。根据自己的个体差异，更重要的是培养定期的生物钟，也就是培养睡眠觉醒的规律。

　　4：用温和的音乐促进睡眠。音乐对人来说尤为重要，可以缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要是听一些音乐，与其他古典音乐相比，音乐具有治疗失眠的好的效果。它可以使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但是，如果你不是音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐曲。

　　6：如持续入睡困难，建议尽快就医，完善相关检查，消除器质性病变，必要时使用药物等医疗手段改善睡眠。

　　黑龙江治疗精神心理疾病黑龙江神安医院_如何解决失眠，精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。黑龙江神安医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

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