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　　如何缓解焦虑症？

　　1、完成任务：当遇到不顺心的事情时，我们常常会感到焦虑，担心自己不能胜任或者出现负面结果。此时，我们应该坚持完成任务，不能半途而废。即使遇到困难，也要鼓起勇气完成，经过努力之后，我们会发现事情并没有想象中那么困难或者糟糕。通常情况下，我们所担心的糟糕情景并不会真的发生，只是被负面情绪所影响。真正去做的时候，我们根本没有那么多时间去焦虑，也没有那么多时间去想象负面结果。完成之后，我们会觉得一切都没有那么困难。

　　2、积极暗示：暗示的力量是非常强大的，但需要经常对自己进行积极正能量的暗示。通过不断地对自己说：“我可以行，可以做好，可以处理任何问题。”在睡觉前听一些轻音乐，用积极的语言暗示自己。暗示是给我们潜意识下指令，我们的潜意识会完全接受这种积极的暗示，从而产生自信心，并减少焦虑。但这不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。

　　3、适度运动：当感到焦虑时，可以尝试外出运动来缓解，比如跑步、打球或者练习瑜伽等。可以和家人或朋友一起运动，也可以共同做一些愉快的事情，帮助缓解焦虑情绪。

　　4、寻求心理疏导：如果焦虑症严重，需要寻求心理医生的帮助，他们可以帮助我们梳理焦虑情绪，解决思想上的负担。此外，学会自我反省，有些焦虑症是因为过度压抑了曾经的情绪体验和欲望，这时候需要多进行自我反省，适当向亲朋好友倾诉或选择合适的发泄方式，及时清除或减轻焦虑感。

　　北京哪里有专业的焦虑症治疗？北京德胜门中医院是一家具备强大实力的医院，与国际精神病学机构合作多年，通过数十年的实践和论证，发展了自主的“源头诊疗”标准，采用中西医结合的特色诊疗方式。与单一的西药或激素治疗相比，该方法效果更好，能够提高康复效果，缩短疗程，安全有效。

　　北京德胜门中医院精神科心理科拥有多位专家，根据病人的特点制定合理的治疗方案，包括失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、恐惧症、躁狂症、心理障碍、植物神经紊乱、癫痫、癔症等多种疾病。

　　北京德胜门中医院非常重视高端医学人才和技术的整合，拥有由多名高端医疗人才组成的核心团队，并邀请北京及其他地区的知名医学专家进行联合会诊。通过北京德胜门中医院与其他地方专家在学术交流的基础上深度合作，让患者能够更容易地得到专家门诊，解决“看病难、看专家更难”的问题。

　　北京德胜门中医院成立以来，一直秉持“健康心理、健康人生”的理念，积极扩展精神疾病的服务门诊，设有医生门诊、心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、抑郁症门诊等多个病区。引进了国内外先进的精神心理科仪器设备，打造了集先进设备和专业团队于一体的精神医院。

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