TOP排行榜：哈尔滨焦虑症口碑医院“排名前五”哈尔滨治焦虑症医院正规 1、哈尔滨焦虑症医院 2、京科脑康治焦虑症 3、哈尔滨焦虑症专业的医院 　黑龙江京科脑康医院(哈尔滨精神科医院)以哈尔滨为基地，辐射全国。医院自成立以来，以专业的诊疗技术和优质的医疗服务，为全国各地的精神心理患者带来了心身健康，得到了众多患者及家属的高度赞誉。医院依靠专业技术和好的诊疗设备，精细诊断制定针对性、专业化、规范化的治疗方案。

　　缓解焦虑的六个有效方法

　　1、深度放松

　　焦虑症常导致心慌、肌肉紧绷等不良反应，通过身体放松可减轻这些不适，例如深呼吸有助于消除紧张感，从而减轻焦虑心理。

　　2、逐步适应

　　勇敢面对焦虑的对象是克服焦虑心理的有效方法。焦虑者可将害怕的情形分解成小目标，逐渐适应并减少焦虑。

　　3、充分休息

　　充足休息有助于放松身心、减轻心理焦虑，因此要注意保证足够的睡眠，且睡前洗热水澡能改善睡眠质量。

　　4、倾诉宣泄

　　通过倾诉可以表达内心想法，让被倾诉者成为支持者，帮助度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观

　　充满自信有助于克服困难、化解心理焦虑，若缺乏自信可进行自我暗示。

　　6、转移注意力

　　通过转移注意力如听音乐、户外走动等方式缓解心理压力，使身心放松。

　　TOP排行榜：哈尔滨焦虑症口碑医院“排名前五”哈尔滨治焦虑症医院正规　黑龙江京科脑康医院主治多种精神心理疾病，包括精神分裂症、精神障碍、情感障碍等。该院注重高端医学人才和技术的整合，组建了临床经验丰富的多学科专家团队，致力于中西医结合的科研攻关，提高诊疗技术，解决老百姓看名医难，并致力于保护老百姓的精神心理健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】