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　　在生活中，由于生活、工作、学习和其他压力引起的失眠是非常常见的。失眠给人们的生活带来了很多麻烦，那么，失眠的好治疗方法是什么呢？失眠的另一个原因是什么？失眠吃什么食物？让我们在下面了解一下。

　　失眠的原因是什么？

　　1环境因素

　　噪音或光线干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，卧室用具不如硬或床上用品太厚或太薄影响睡眠。住院或酒店等改变睡眠环境也会导致失眠。睡觉的人，尤其是打鼾的人，也会影响睡眠。

　　2生理因素

　　由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，高速穿越几个时区的旅行时差反应和从白班到夜班的工作也出现失眠。

　　3心理社会因素

　　压力和各种生活事件都会导致失眠。暂时性失眠的常见原因是对自己或亲属的疾病焦虑、对手术的恐惧、亲属的死亡、对考试或重要工作的担忧。

　　治疗失眠好的方法

　　1平常自然的心态

　　失眠不必太担心。你越紧张，你就越被迫入睡。结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张。他们认为如果他们继续这样下去，他们的大脑就不会休息。他们不会短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

　　2寻求并消除失眠的原因

　　失眠的因素很多，前面提到过，只要稍加注意，就不难发现。原因消除，失眠自己恢复，因疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为：失眠只是一个小问题，不是疾病和延迟治疗。

　　3身心松弛，有利于睡眠

　　睡觉前到户外散步，放松一下，睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。诱导人体入睡的具体方法有很多，比如放松，已经在民间流传，可以借助。

　　4睡眠诱导

　　听平淡有节奏的声音，比如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声的磁带，或者音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

　　5饮用热牛奶法

　　睡研究，睡前喝一杯热牛奶可以增加胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进睡眠血清素的分泌；牛奶含有微量吗啡物质，具有镇静和镇静作用，促进人体稳定入睡。

　　6合适的睡姿

　　当然，睡眠姿势应该是舒适的，而且可以因人而异。但睡眠尽量是侧卧。健康家曹慈山在睡眠中指出：左侧屈曲左脚，屈曲左臂，用手承受头部，伸展右脚，右手放在右股间。右侧的水平是相反的。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡眠稳定。

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