精神心理医院严选，哈尔滨治精神心理的医院，1、哈尔滨神安医院，2、哈尔滨神安精神心理医院，3、哈尔滨神安医院精神心理科，哈尔滨神安医院专家团队由知名精神心理专家组成，专业经验近40年，定期与北京专家联合会诊，汇集了来自北京大学第六医院、北京安定医院等一线医疗机构的医资，通过多学科联合会诊定制私人诊疗方案，为精神心理患者提供精细化诊疗。

　　躁狂症是一种常见的心理障碍，表现为情绪高涨、活动增多、思维奔逸等症状。对于躁狂症患者来说，除了接受正规的治疗外，自我疏解也是非常重要的。

　　一、认识并接受自己的情绪

　　躁狂症患者往往难以认识和接受自己的情绪，因此，学会观察和识别自己的情绪是非常重要的。患者可以通过记录自己的情绪变化、了解自己的情绪触发因素、学习如何冷静下来等方式来接受自己的情绪。

　　二、管理生活环境

　　生活环境对躁狂症患者的情绪和症状有很大的影响，因此，管理生活环境也是自我疏解的重要方面。患者可以调整自己的作息时间，保持规律的作息，避免过度疲劳和压力。同时，还可以通过安排适当的活动、保持房间的整洁和舒适等方式来改善自己的生活环境。

　　三、建立社交支持网络

　　社交支持网络对于躁狂症患者的康复和治疗具有重要意义。患者可以与朋友和家人交流，寻求他们的支持和帮助，并保持联系。同时，还可以参加社交活动、加入病友团体等，与其他患者交流经验和互相支持。

　　四、学会放松技巧

　　放松技巧可以帮助躁狂症患者缓解情绪和压力，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。患者可以通过学习这些技巧，定期进行放松训练，从而缓解自己的情绪和压力。

　　五、避免过度刺激

　　躁狂症患者应该避免过度刺激，如过多的社交活动、噪音、光亮等。过度刺激可能会加重患者的症状和情绪波动。因此，患者应该根据自己的情况，合理安排活动和避免过度刺激。

　　六、建立积极的应对方式

　　建立积极的应对方式是自我疏解的重要方面。患者可以通过学习如何积极管理自己的情绪、树立自信、寻找自己的兴趣和爱好等方式来建立积极的应对方式。此外，还可以参加心理治疗和康复课程，学习如何应对挑战和困难。

　　七、寻求专业帮助

　　如果躁狂症患者的症状持续加重或自我疏解效果不佳，那么寻求专业帮助是非常必要的。患者可以找到合适的医生或心理治疗师，接受心理治疗和药物治疗。此外，还可以利用其他支持资源，如病友团体、家庭支持等。

　　精神心理医院严选，哈尔滨治精神心理的医院，哈尔滨神安医院开通24小时网上在.线咨.询、绿色挂号通道，如果您有相关疾病方面的问题需要咨.询，可点击本页面上下方“预约挂号”一键对话名院名医，在线为您答疑解惑。哈尔滨神安医院提醒您关注心理健康！

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】