北京德胜门中医院的精神心理科是治疗失眠症的好选择。失眠通常由工作压力、熬夜和焦虑等因素引起，会导致荷尔蒙水平紊乱、内分泌失调、心脏疾病和植物神经紊乱的风险。此外，不良的生活习惯也会降低身体免疫力，容易受到病毒侵袭。为了治疗失眠，我们可以采取以下方法：

　　1.保持适度的睡眠非常重要，有助于恢复脑力和体力。长期失眠会增加抑郁症、心脑血管疾病、肾脏疾病、痴呆症和癌症的风险。

　　2.失眠人群可以通过改善生活习惯来改善睡眠质量，如早点吃晚饭（18~19点），减少食量让胃有足够时间消化；睡前通风改善空气质量；洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松的睡衣；选择适合的枕头和被子；营造安静舒适的环境，关灯、关好门窗，拉上窗帘。

　　3.避免在睡前使用手机。晚上10点左右或睡前30分钟到1小时应避免刺激自己的行为，并养成不带手机上床的规矩。

　　4.建立固定的上下床时间，通过固定的作息时间来调整睡眠节律。每天坚持相同的上床和下床时间，逐渐培养出自己的内在生物钟。无论睡眠质量如何，都要保持这个规律。

　　在日常生活中，养成良好的生活习惯非常重要。如果身体出现不适，及时就医并定期复诊也是必要的。如果您有任何精神心理方面的问题，可以咨询我们的专家，我们将全心全意解决您的困扰。北京德胜门中医院是一家以中西医结合为特色的精神心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究和治疗。我们拥有良好的就医环境、高端的诊疗设备和权.威专家团队，采用中西医结合的方法进行个体化的治疗，标本兼治。我们致力于专业、专心、专注，让患者尽快康复身心健康，重获自由。

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