一紧张就口吃的缓解方法可以从多个方面入手。以下是一些建议：首先，深呼吸和放松训练是非常有效的方法。当你感到紧张时，尝试调整呼吸，进行深呼吸，将注意力转移到呼吸上，这有助于放松身体和缓解紧张情绪。同时，你可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，通过紧张和松弛身体不同部位的肌肉来放松身心。

　　认知行为疗法也是一种有效的心理干预方法。这种疗法可以帮助你识别和改变那些导致口吃的负面思维模式和行为习惯。通过调整自己的思维方式和行为习惯，你可以减少紧张情绪对口吃的影响。

　　参加一些口语训练或演讲课程也可以帮助你提高自信心和表达能力，从而减少紧张情绪对口吃的影响。在这些课程中，你可以学习如何控制语速、语调，以及如何在公共场合自信地表达自己。

　　保持积极的心态和良好的生活习惯也非常重要。尽量避免过于焦虑和压力过大的情况，保持充足的睡眠和健康的饮食，这有助于缓解紧张情绪并改善口吃的症状。

　　需要注意的是，每个人的情况都是不同的，因此可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的缓解方式。如果口吃问题严重影响到你的日常生活和社交能力，建议寻求专业医生的帮助，他们可以根据你的具体情况提供个性化的治疗方案。

　　济南六一儿童医院作为山东省示范性儿童专科医院，自创建以来，始终秉承“以患儿为中心 以专家为核心”的宗旨，为0-18岁儿童及青少年提供全方位、高品质医疗服务，医院现已拥有雄厚的临床科研力量，整体综合实力在华东地区都有很高的地位，多年来医院一直承担华东地区儿童疾病的临床诊疗、康复、科研、教学等重大医疗任务，享誉泉城。

　　再好的技术设备，再舒适的环境，对于患儿来说，都比不上有经验丰富的医师，医院有了好的医师，才能给患儿带来希望，才能让患儿放心的去选择就诊。济南儿童医院聘请了多位来自北京、上海、济南等地拥有丰富临床经验的和主任医生，紧密追踪儿科前沿医学发展动态，发挥中西医结合优势，导入现代医院管理模式和人性化经营理念。

　　温馨提示：为帮助患者答疑解惑，济南六一儿童医院特别开展“网上预约挂号”服务，如果您有任何疑问可关注“济南六一儿童医院官网”官方号。济南六一儿童医院祝愿所有的小朋友都能健康成长。

　　责任编辑：zhj

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