生活中有很多女性患有乳腺增生，它是一种很常见的乳房疾病，发生的原因主要是和内分泌有很大的关系，女性容易因为情绪、生活环境以及饮食而发病。可能很多女性在就医的时候，医生会告知患者此病不用进行药物治疗，只需要做好平时护理就可以。不过可能很多女性不知道，除了护理，在生活中这些食物可以有效改善乳腺增生。

乳腺增生吃哪些食物好

不饱和脂肪酸的鱼类

作为乳腺增生的患者，建议大家吃一些含不饱和脂肪酸的鱼类。这种鱼对于乳腺增生有一定的缓解作用，坚持吃有很好的预防保护作用。鱼的肉质鲜美，煲好鱼汤更是让大家垂涎三尺。

豆制品

如豆腐、豆浆、豆干等豆制品是非常适合患有乳腺增生的，这些食物不仅美味，而且还能够帮助调理乳腺增生。由于豆制品是由黄豆制成的，而黄豆中含有大量的异黄酮，这种物质可以帮助卵巢调控内分泌，从而有效改善乳腺增生。

蔬菜水果

乳腺增生患者也应该多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜水果，可以让胃部食物排空速度变得慢一些。这样就可以让食物经过消化道的时间延长，脂肪吸收率可以降低，让乳腺增生这种疾病恢复的速度更快。并且，平时可以多吃一些通心菜、白豆角、红萝卜、芹菜、韭菜、猕猴桃、石榴、桑葚等食物。

含碘食物

对于乳腺增生的患者来讲还是应该吃一些碱性的食物，这样能一定程度上缓解乳腺的问题。海带就是大家可以选择的食材。现实中已经有很多人常年坚持吃海带，消除疼痛、缩小肿块。

酸奶

可能对于减肥的人来说，酸奶是一种调理肠胃的好食物，它可以降低肠胃对脂肪的吸收，从而有效控制体重，不过有研究发现，女性每天定时喝一瓶酸奶出现乳腺癌的几率会降低，还可以改善乳腺增生的症状。

菌类食物

在生活中想要更好的缓解乳腺增生的问题，大家还能利用菌类食物。大家可以去市场上买一些黑木耳、蘑菇、香菇等食材。你可以做炒菜也能煲汤。因为菌类能很好的提升大家身体免疫能力，也能缓解乳腺问题的伤害。

对于患有有乳腺增生的女性来说，除了饮食调理，在平时还要保持良好的情绪。乳腺增生跟女性的情绪有很大的关系，如果经常处于焦虑暴躁的情绪状态下就容易让乳腺增生更加严重，只有让自己心情放松和适当的释放压力才能够有效改善乳腺增生。

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