2023-09-13 09:17:53
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1:保持适量的钙。 钙是我们每个青少年生长发育不可缺少的矿物质。 孩子如果缺钙,就会影响孩子的身高发育。 钙是我们身体中重要的营养素,因为97%的骨骼都是由钙盐组成的。 补钙对于儿童骨骼发育非常重要。 因此,儿童日常饮食中应多添加牛奶、鸡蛋、虾等。 , 豆子。
二:吃适量的蛋白质。 蛋白质是我们生命的基础。 YX的蛋白质可以影响儿童生长激素的分泌,还可以促进身高的增长。 家长要注意给孩子补充优质蛋白质,如豆类、花生、蔬菜、肉类等。
三:补充适量的铁、铜等微量元素,预防儿童贫血。 铁是我们体内合成血红蛋白的必需物质,而铜是合成血红蛋白的催化剂。 贫血会严重影响青少年的生长发育。 调查发现,贫血儿童往往比同龄正常儿童矮2至10厘米。 因此,家长应在孩子的膳食中添加猪肝、猪血、贝类等富含铁、铜的食物。
四:补充适量含锌食物。 锌是我们人体不可缺少的微量元素。 孩子缺锌会导致味觉不佳、食欲下降、食量减少,自然会影响孩子的生长发育。
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