芒种，小满和夏至之间，处在转折期的一个节气。此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，人体新陈代谢相对旺盛，消化功能相对较弱，汗易外泄，易导致耗气伤津、暑湿困脾。对于白癜风患者而言，这一时期养生的关键在于“松而不怠、清而不淡”。

一、“松而不怠”

保持身心放松的状态，而不懈怠生活中的任何细节。心理压力过大常被认为是导致或加重白癜风的因素之一，因此在这段期间，患者需注意调整心态，避免紧张焦虑的情绪，积极寻找适合自己的减压方式。如进行适度的运动、练习瑜伽或者冥想、八段锦等，促使情绪保持稳定，避免病情出现加重问题。

二、“清而不淡”

饮食应以清淡为主，但不失营养丰富的原则。随着天气转热，人体易出现湿热内蕴的情况，宜食用一些具有祛暑化湿的食物，以平衡体内的湿热之邪。如绿豆汤、薏米粥以及各类新鲜蔬菜水果，患者都可适当食用。同时，也要保证摄入充足的蛋白质、微量元素及富含酪氨酸的食物，如瘦肉类（猪肉、牛肉等）、动物肝脏以及豆类（黄豆、绿豆、黑豆等）和坚果类（花生、核桃、栗子、榛子等）、新鲜果蔬（萝卜、茄子、白菜、木耳、香蕉、梨、苹果、黑葡萄、乌梅、草莓等），促进皮肤保持健康，并增强机体免疫力，助力病情恢复。

三、此外，在芒种时令还应注意以下几点：

避免强阳光暴晒：紫外线会导致黑色素细胞受损，加剧白斑发展、扩散；适量饮水：多喝水有助于身体排毒，维持正常的新陈代谢；合理作息：保证充足睡眠，规律的生活习惯有利于身体健康；穿着宽松衣物：减少对皮损部位的摩擦，避免出现同形反应。

“松而不怠、清而不淡”八字原则，是芒种节气后养生的重点，即要在炎炎夏日里维护好“身心健康”，从容应对生活的种种挑战。不仅能平安度过炎热的夏天，还能为白癜风病情的长期管理打下坚实基础。

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