睡眠对于人们异常重要，夜晚更好的睡眠有助于身体脏器的自我修复，同时好的睡眠才能让人们在第二天以饱满的精力投入到日常生活工作中去。但是由于各种各样的原因，人们常常会出现睡不好的情况，影响人的精神状态，也影响人的身体健康，这边就和大家分享一下出现失眠应该采取哪些方法进行调理。

失眠的有效调理方法

用生姜醋水泡脚

采用生姜醋水泡脚能够更好的帮助人们睡眠。在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。

艾灸安眠穴

艾灸安眠穴能够有效的调理人们失眠的情况。它位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

莲子粥

多喝莲子粥也是有利于人们安神睡眠的，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。

按摩腹部

采用一些特殊的按摩手法可以促进睡眠，舒展腹部肌肉，身体放松。用双手的手掌摩擦生热，然后贴近以肚脐为中性的两侧，以打圈的方式按摩腹部30次。按摩腹部直到腹部微微发热。对女性朋友来说，腹部是尤其重要的部位。对腹部的按摩不仅可以有助于睡眠，利于身体健康，而且还可能舒缓痛经带来的小腹坠胀等不适症状。但是对于腹部的按摩手法不宜用力过大，不要大力摩擦腹部皮肤。

服用酸枣仁粉末

服用酸枣仁粉末对于治疗失眠也有着非常不错的效果，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。并且酸枣仁又有一定的滋养性，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是很好的。

如果是偶尔失眠可能是由于比较近段时间精神状态比较紧张，只要调节一下心态基本上都可以有效的解决问题。如果是长期的失眠又没有焦虑抑郁的情况，这个时候就需要注意了，可能需要专业的治疗才能恢复。到底是日常调理还是寻找医生进行相关的治疗往往需要具体问题具体分析。

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