北京德胜门中医院精神科

如何缓解焦虑症

2023-08-23 13:48:39

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  北京有没有专治焦虑症的医院?焦虑症对生活和工作产生了消极影响,需要及时寻求帮助。北京德胜门中医院提醒您,随着社会发展和生活节奏的加快,许多人都出现焦虑症状,这不仅对身心健康有影响,还可能引发其他精神疾病。那么,如何缓解焦虑症呢?

  一、焦虑症的表现:

  1.持续性过度担心,严重影响个人生活和工作。2.入睡困难、早醒或多梦。3.长期出现胡思乱想、恐惧等症状。4.肌肉紧张、手抖等情况。5.胃部不适,如恶心、呕吐、胃痛、腹胀、便秘等。6.强烈的社交恐惧症,严重影响人际交往。7.惊恐发作,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕等。8.反复向身边人倾诉一些事情。9.自我怀疑。

  二、缓解焦虑症的方法:

  1.放松心情,听舒缓的音乐,进行旅行、看电影、看小说等,使心情平静下来。

  2.转移注意力,在焦虑时做自己喜欢的事情,欣赏窗外的美景,喝一杯水,从焦虑状态中解脱出来。

  3.向家人、朋友倾诉烦恼,说出来比憋在心里好,一起寻找解决办法,消除焦虑。

  4.进行呼吸训练、放松训练、分散注意力等,对缓解和减轻焦虑有一定作用。

  5.运动可以释放不良情绪,减轻焦虑感。

  如果您长期存在焦虑情绪,且已经影响到生活和工作,建议及时到专科心理医院就诊。北京德胜门中医院致力于研究和治疗焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问,可立即咨询我们的专家,免费预约挂号,避免排队的麻烦,优先为您提供就诊服务。

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