北京刘家窑中医医院#在我们的身边有不少人，总是感觉头晕，头痛，记忆力减退，失眠，凡事都打不起精神来。去医院检查检查，却发现没什么事。北京刘家窑中医医院医生告知，出现这些情况，很可能是脑供血不足引起的，可以试试以下这几个动作：

　　1.点按印堂穴：印堂在我们两眉头连线的中点，可以说人体的阴阳和气血都在这里汇聚。将手握成拳，然后用拇指关节点按揉，先顺时针再逆时针点按揉，每天3分钟。

　　2.下耸肩运动：两足分开而立约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

　　如果上两动作不能缓解，可以接着做如下两个动作：

　　3.背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举。

　　4.叉手前伸运动曲肘：十指交叉于胸前，两手迅猛前伸。

　　每天坚持做这4个动作，在一定程度上帮助大家促进颈部和头部的血液循环，缓解头晕脑胀。除此之外，大家在日常也可以多吃这两类食物，保护脑血管健康。

　　01.补充抗氧化物质

　　包括富含维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等营养物质的食物，都能有效抗氧化，预防血管管腔狭窄。

　　推荐食物：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等新鲜水果，以及绿叶蔬菜。

　　02.补充不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，还能降低血液浓稠度，有效预防血管堵塞。

　　推荐食物：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。

　　温馨提示：如果您有脑供血不足、脑梗、冠心病、心绞痛、心肌缺血、心律失常、房颤、动脉硬化等心脑血管方面的问题，可以给主任发私信或者留言，免费为大家在线解答。

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