北京刘家窑中医院#众所周知，高血压是常见的慢性疾病之一，当其发生时，临床上比较典型的症状，有手脚发麻冰凉头晕，身体乏力等等。引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动，此时如果想要缓解，必须得针对性的降血压。

　　北京刘家窑中医院#高血压患者，除了坚持服用降压药之外，坚持做好以下5个运动，也可以起到辅助治疗：

　　1、散步

　　对于血压较高的人群来说，建议尝试散步这项运动，不光对时间地点的要求不高，而且各年龄阶段的人都可以做。尤其是吃完饭后半小时适量的运动，便能促进血液循环消耗部分能量，并且扩张血管，改善血压升高的问题。

　　2、游泳

　　游泳同样也是比较理想的选择，而且更加适合中老年人，因为游泳时全身漂浮在水面上，不会给肢体带来过大的压力。既能够促进血液循环，及时将营养物质血液输送至人体所需要的部位，另外还有助于增强心肺功能以及扩张血管。

　　3、打太极拳

　　太极拳是一项较为柔和的运动，虽然不会消耗过多的体力，但是在运动时能够放松血管和肌肉，促进血压下降。不过打太极时一定要排除一切杂念，集中思想，这样便能消除紧张的情绪，以防给大脑造成刺激。

　　4、慢跑

　　慢跑同样是适合高血压人群的运动方式，坚持跑步，不仅能够增强消化系统的功能，同时还能够扩张血管，这样一来血流更为顺畅，血压也能得到有效的改善。特别是身材较为肥胖的人群坚持运动，还能够燃烧多余的热量和脂肪，控制体重。

　　5、健身操

　　如若发现血压有了升高的迹象，不妨做健身操，因为健身操比其他的运动项目强度低，而且动作较为简单，比较适合年纪较大的高血压患者。

　　不过，做的过程当中一定要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨，促进循环，并且防止关节磨损。

　　温馨提示：高血压并不是一种独立的疾病，严重的话甚至会诱发心肌梗死，脑卒中等并发症。希望大家能够高度重视起来，除了积极服药降血压之外，也可以通过做上文中提到的5个运动降压。

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