精神科指南：重度抑郁的症状“排名更新”专业检测轻度抑郁

　　4个办法让抑郁症好转

　　1、心理调节：因为紧张情绪，大多数由于患者精神长期处于高度紧张状态，致使大脑部分神经功能紊乱导致，所以要调理神经、学会放松。因此，心理治疗非常重要;抗抑郁剂合并心理治疗属于治标又治本的办法。疗效远远高于单用抗抑郁剂或者心理治疗，心理治疗可改善预后，有助于预防复发。

　　2、进行沟通：沟通对于抑郁患者来说，是非常之重要的，可以说是治疗的关键所在，所以，患者在治疗过程中，一定要培养自己的交流沟通能力。同时，患者在选择交流对象时，也需要注意;一定要选择信赖的、生活态度积极向上的。此外，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。

　　3、培养自信：不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离。同时，对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要;因经受抑郁折磨，会出现食欲不振、身体消瘦等症状。此外，适量有效的体育锻炼，可增强身体健康;还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可有效发泄不好的心情。

　　4、良好作息：良好的作息习惯，对于我们的身体健康有着很直接的联系;特别是抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响，使得我们在动作方面变得迟缓：再加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。此外，抑郁症并不可怕，随着社会压力增强抑郁症成为了比较普遍的社会性心理疾病;想要走出抑郁，首先要了解抑郁症，要对此病有充分的认知。

　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等精神病科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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