“官方发布”焦虑失眠多梦怎么治疗-焦虑失眠如何自我调节？答：一、经常失眠是因为什么，二、经常失眠睡不好怎么办，三、经常失眠原因，睡眠不好的原因是什么？北京德胜门中医院精神心理科考虑到精神心理疾病患者的就医隐私心理，特别开展私密化服务，推行一个医生一个诊室的个性化专属诊疗房间，打破了一人看病众人围观的尴尬局面，完全维护了精神心理疾病患者的隐私，让患者以轻松愉悦的状态看病。

　　经常失眠的人应该养成哪些睡前好习惯来摆脱失眠呢？ 睡前好习惯一、避免吸烟和饮用咖啡和碳酸饮料 在睡觉前摄入咖啡因会让人变得更加兴奋，导致失眠症状更加严重。因此，应该避免饮用含咖啡因的饮料以及吸烟。

　　睡前好习惯二、限制酒精摄入 喝酒会刺激大脑，导致大脑异常兴奋，影响正常睡眠，并且长期酗酒会对健康造成严重损害。尤其是对于经常失眠的人来说，更应该避免在睡前喝酒。

　　睡前好习惯三、放下杂念 避免胡思乱想，可以通过听轻柔的音乐来放松心情，舒缓紧绷的神经，有助于进入梦乡。

　　睡前好习惯四、进行适度的户外散步 在睡前一小时进行户外散步，感受大自然的美好，放松全身肌肉，改善血液循环，有利于缓解失眠。

　　睡前好习惯五、洗热水澡 洗热水澡能够释放身心压力，让人感到舒适和平和，有利于促进睡眠，帮助改善失眠症状。

　　此外，北京德胜门中医院重视高端医学资源整合，拥有临床经验丰富的多学科精神心理专家团队，致力于中西医结合的科研攻关和提供更为有效的治疗。医院定期邀请北京专家来联合会诊，并提供预约服务、一对一随访以及随时沟通的医护服务，为患者提供优质放心可靠的诊疗方案。

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