比较常见的性问题是男性早泄，即在性交过程中射精发生得太快，不符合本人或伴侣的期望的情况。

虽然他们主诉时说的都是“时间太短”，但归根结底，问题的实质可能还是对射精的控制能力差。

这是因为射精控制力强的人，在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。

那么，男性要想提升射精控制能力，应该如何做呢？下面我们就来看看↓↓↓

一是充分专注于性唤起和紧张感觉的能力;

二是为防止或延迟射精而改变行为的能力;

其次，男性若想将射精控制在一个范围内，可通过行为来影响射精的发生~如采取以下几种方法进行：

1.深呼吸练习法

深呼吸可以帮助男子驱散性唤起，有助于射精的控制。深呼吸时，可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。

一旦掌握，尽量多做这种练习，特别当自己自慰或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。

性交过程中也可以安排这种深呼吸训练。切忌心急，因为一急呼吸就浅，心跳加速也会让射精加速。

2.停止—刺激训练

一旦意识到射精感觉迫近时就应停止刺激，让性唤起水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。

停止时，可以与伴侣简短交流，以保持双方情感联系；放松和享受减退、唤起的感受；体验射精控制的感受；或躺在那儿什么也不做。

另外，有意识地放慢节奏、调整角度等，对控制射精也有帮助。反复做这些练习，可以达到锻炼目的。

3.分散注意力

在啪啪啪过程中，请不要把精神注意力全部放在活动的核心部位，应该适时调整自己的注意点，想想其他事物，分散注意力。

以上就是提升射精控制能力的一些方法了，希望能为您提供帮助。而若想了解更多这方面的男性健康知识。

再次提醒一下各位男性朋友，射精过快的危害还是不容小觑！

特别注意：

1.长期的性生活射精过早会引起男性患有阳痿；

2.严重的射精过快者，会影响精子进入女性体内，从而可能引起男性不育；

3.过早射精，容易使夫妻间双方达不到性满足，破坏双方的感情；

4.还会衍生出心理障碍，在造成更严重的早泄的同时使患者丧失自信，加重病情。

因而，建议男性朋友在发现自身有“射精过快”迹象时，能尽早采取检查、治疗，以免带来不必要的麻烦！

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