北京刘家窑中医医院#大家都知道在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。冬季是血压特别容易波动的季节，如何在这个季节保证血压平稳呢？北京刘家窑中医医院心脑血管科医生表示，冬季控血压坚持2个原则。

　　原则一：未病先防，已病防变，即变防衰

　　未病先防，即还没有高血压病时就要先预防；

　　已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变；

　　即变防衰，如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。

　　原则二：综合防治

　　综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。

　　淡：饮食清淡

　　控盐是防治高血压病主要的任务之一，比吃任何药都重要。

　　静：心情平静

　　高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压。

　　松：情绪放松

　　要做到发自内心的放松，而不是表面放松。

　　动：定期运动

　　通过临床统计发现，每天坚持快走，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质增强了，睡眠也好了。

　　眠：规律作息

　　熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往容易伤身。

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