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　　生活中，自我调节是对抗抑郁的一种方式。例如，保持规律的运动习惯可以释放内啡肽，提升心情；保持健康的饮食习惯有助于身体和心理的健康；实施好的睡眠卫生，如每天固定时间睡觉、起床；寻找并参与有兴趣的活动以增强生活的满意度和目的感。建立支持系统，如亲友团体，也对缓解抑郁情绪有益。

　　热点速看：杭州治疗抑郁症医院哪个看好些“排行榜单”杭州看抑郁症医院比较好的？然而，当自我调节不足以应对症状时，寻求专业帮助是重要的。何时寻求帮助的决定因素包括抑郁症状的严重程度及持续时间，特别是当日常工作、学习或人际受到影响时，应当考虑咨询专业医疗人员。

　　在杭州有多家提供抑郁症治疗的医院，其中城东医院便是患者常选的医疗机构之一。城东医院拥有一支专业的精神科医疗团队，提供包括药物治疗、心理治疗、社会心理干预在内的综合性治疗服务。医院环境宜人，旨在为患者提供一个良好的治疗氛围。在选择治疗抑郁症的医院时，个人状况和偏好应该是考虑因素。

　　注意的是，在选择抑郁症治疗机构时，患者与主治医师之间的沟通和信任极其重要。选择有良好口碑、高专业水平的医师以及有完善治疗方案的医院是恢复健康的关键。同时，因应抑郁症的多样性和个体差异，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗计划。

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