大家都知道，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好，一日三餐吃的规律吃的对，才是健康身体的一个保障，但是总有人因为工作、赶时间的原因，或是想减肥，吃的总是有一搭没一搭甚至不吃，那么，一日三餐跳过哪一餐为“致命”呢？

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，具知名研究报告显示，不吃早餐——全因死亡率增加 11%，与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加 11%，心血管病死亡风险增加 40%。不吃午餐——全因死亡率升高12%，与规律吃午餐的人相比，不吃午餐的人全因死亡风险增加 12%，心血管病死亡风险增加 15%，不吃晚餐——全因死亡率升高16%，与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加 19%

　　所以，不吃晚饭，对身体的损害，屏幕前为了减肥总是不吃晚饭的你，是不是直冒冷汗了呢？正确的做法，是哪顿都不能少，当然，一日三餐不仅要吃，还要吃的对。

　　早餐建议：7：00～8：00，建议主食(谷薯类)+动物性食物(蛋、肉、鱼)+奶和豆及其制品+水果和蔬菜，午餐建议：11：00～13：30，建议一份量肉、鱼、蛋类，两份量主食，三份的蔬菜，晚餐别超过19：00，建议选择水分高、体积大、消化速度慢的食物

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