血管堵塞，可逐步发展成为心脑血管疾病，很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题。殊不知，冰冻三尺非一日之寒，从生理角度来说，血管一般从25岁左右就开始步入衰老了……

　　年龄的增长、生活习惯的改变等，都会让血管衰老处于不同的变化阶段。

　　10几岁的血管有弹性且柔韧：血管内壁没有任何物质沉积。

　　20几岁的血管开始出现沉积：摄入过多高油、高糖食物，运动又少，血管里的脂肪就会越来越多，为血管问题埋下隐患。

　　30几岁血管开始出现斑块：高油、高盐、高脂等饮食；长期熬夜；缺乏运动；烟不离手；饮酒过度等都会加快血管老化，所以很多人30岁后就可能出现动脉粥样斑块。

　　40岁之后血管斑块破裂风险增加，引起血管栓塞：随着动脉硬化的加剧，血管变得狭窄，血流减缓，但当堵塞70%时，身体才会出现症状，如头晕、心慌、气短等。

　　因此，步入中年以后，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生率迅速上升。

　　心脑血管科中医专家教你一个动作测试血管堵没堵

　　人的手腕上能摸到脉搏。其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏，位置就在足背正中高点，轻轻摸，能感受到脉动。

　　对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。但若走的稍微远些，腿脚有酸痛感，且伴有足背动脉消失，可能预示着发生了动脉血管堵塞。

　　两个动作，改善血液循环

　　一、三角式，血液活起来

　　每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循环，消除背部疼痛。

　　1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

　　4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

　　5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　二、每天大笑15分钟

　　俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

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