武汉真有个广爱医院吗--排名top10--怎样治失眠的小偏方1.武汉精神科医院排名，2.武汉精神科医院，3.武汉精神科好的医院，武汉广爱医院精神心理专科深知治疗疾病的关键是医生，为了让患者接受更好地治疗，聘请临床经验丰富的医生为我院医师，前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断，共同为患者康复而努力。

以下是一些治疗失眠的小偏方：

一、饮食类

牛奶催眠法

原理：牛奶中含有色氨酸，它能够促使大脑分泌一种神经递质 —— 五羟色胺，这种物质可以使人产生困倦感，从而帮助入睡。

做法：在睡前半小时到一小时饮用一杯温牛奶，温度以入口舒适为宜，一般建议在 40 - 50 摄氏度左右。可以选择全脂牛奶，因为全脂牛奶中的脂肪可能会增强色氨酸的催眠效果。

小米粥助眠法

原理：小米含有丰富的色氨酸，通过食补的方式补充色氨酸，达到调节睡眠的作用。同时，小米粥容易消化，不会给肠胃造成负担，肠胃舒适也有助于睡眠。

做法：将适量小米（约 50 - 100 克）洗净后，放入锅中，加入适量的水（约 500 - 800 毫升），用小火熬煮 30 - 40 分钟，直到小米粥变得浓稠。可以在睡前 1 - 2 小时食用。

蜂蜜水安神法

原理：蜂蜜含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等多种营养成分，这些成分可以调节神经系统，缓解神经紧张，具有一定的安神作用。

做法：睡前用温水（水温约 30 - 40 摄氏度）冲服一勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

二、草本植物类

薰衣草助眠

原理：薰衣草具有舒缓神经、减轻焦虑的作用。它的香气能够影响人的情绪，让人放松，从而更容易进入睡眠状态。

做法：可以使用薰衣草干花制作香囊，将薰衣草干花装入香囊袋中，放在枕头边。或者使用薰衣草精油，滴几滴在棉球上，然后将棉球放在枕边。还可以在睡前进行薰衣草精油泡澡，在浴缸中加入几滴薰衣草精油，水温控制在 38 - 40 摄氏度左右，泡澡时间约 15 - 20 分钟。

酸枣仁汤

原理：酸枣仁是一种传统的中药材，具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等失眠症状。

做法：准备酸枣仁（15 - 30 克），捣碎后放入锅中，加入适量的水（约 500 - 800 毫升），小火煎煮 30 - 40 分钟左右，取汁饮用。可以在睡前 1 - 2 小时喝一碗。

三、其他小偏方

温水泡脚

原理：脚部有许多经络和穴位，温水泡脚可以促进血液循环，刺激这些经络和穴位，起到调节身体机能、放松身心的作用。同时，泡脚能够使脚部血管扩张，血液下行，减少大脑的充血，使人产生困倦感。

做法：在睡前用 40 - 45 摄氏度的温水泡脚，水深以没过脚踝为宜，泡脚时间 15 - 20 分钟。可以在水中加入一些艾叶、生姜等材料，增强泡脚的效果。艾叶有温经散寒、通络安神的作用，生姜可以促进血液循环。

听轻音乐

原理：舒缓的轻音乐可以调节人的情绪，降低大脑的兴奋性，帮助放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪，引导人进入安静的睡眠状态。

做法：选择节奏缓慢、旋律柔和的音乐，如古典音乐（如巴赫的《哥德堡变奏曲》）、自然声音（如海浪声、雨声、鸟鸣声）等。在睡前躺在床上，戴上耳机或者使用外放设备，将音量调至合适的大小（以能清晰听到且不觉得吵闹为宜），听 30 - 60 分钟。

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