甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　“抑郁症”已经成为一种越来越被大众所知晓的疾病。当出现长时间的情绪低落、思维缓慢、兴趣减退等症状，就需要及时就医，进行规范治疗。

　　除了及时就医、规范治疗外，针对抑郁症，患者还要做好自我调节：

　　1、维持正常的社交活动甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　忽略社交，减少与他人交流，这对疾病恢复非常不利，会加重疾病。所以要维持正常的社交活动，多参加喜欢的课程，做自己喜欢做的事情。

　　2、充分肯定自己甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　给自己设定目标，从小目标开始，每当完成一个目标就给自己奖励，并且肯定自己，日记要少写一些关于自己情绪的东西，多写体验感较好的内容，避免多愁善感，也能使自己更加积极，从中肯定自己而得到满足。

　　3、不要谈论负面话题甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　负面话题对一个人的情绪影响较大，就算是心态正常的人也易因为这些话题而被影响。因此抑郁症患者在平时要避免这些话题，避免在谈论时将自己的情绪带入，一旦谈及负面话题要及时抽身，转移话题，讨论积极乐观的问题，让情绪不受到影响。

　　4、保持适当运动甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　运动可以让一个人感觉到开心，因为运动可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，也就能让焦虑不安等情绪得到缓解。在感觉情绪不好，自己过于悲伤，焦虑时不妨外出运动，让自己出汗的同时甩掉不好的情绪。

　　5、不胡思乱想甘肃张掖好的抑郁症医院：日常生活中，如何调节抑郁症？

　　一个人时不要胡思乱想，多想一些开心的事情，尤其是入睡前多做腹部呼吸，让大脑平静，避免不好的情绪影响到自己。因为在睡觉前环境安静，容易让人想入非非，所以要避免，听舒缓的音乐，心无杂念的入睡。

　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等精神病科室，国内众多精神科名医定期会诊。

　　脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮免费咨询。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】