南昌专门看肠道的医院；如何保持肠道健康呢？南昌治疗胃肠医院：1，南昌市第五医院，2，南昌市第五胃肠医院，3，南昌第五医院胃肠科，4，南昌治疗胃肠医院，5，南昌治疗胃肠专业医院，6，南昌治疗胃肠好的医院，7，南昌市第五医院胃肠科，8，南昌第五医院，如何保持肠道健康？

　　1、多吃富含膳食纤维的食物

　　多吃一些富含膳食纤维的食物，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物等。其次，还要多喝水，每日达到。

　　2、养成排便习惯

　　尽量减少刻意抑制“便意”的行为，养成定时排便的习惯，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲。同时，在排便时不要看报纸、手机等。

　　3、适当吃药

　　一定要看清说明书中是否含有以上中药成分，当心“排毒”不成反致便秘，使用前应仔细阅读说明书并咨询医生。

　　4、调整不良心态

　　及时调整不良心态，保持愉快的心情，不要经常生气动怒。

　　5、多做运动

　　建议日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，促进肠道蠕动，可预防或减轻便秘。

　　6、保持充足的饮水量，可促进新陈代谢，并有润肠通便的作用。

　　7、合理补充益生菌。

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当菌群失衡、致病菌占上风时，可能会出现一些列肠道问题。补充益生菌有助平衡肠道菌群，维持肠道健康。

　　8、补充益生元。

　　益生元是益生菌的食物，可以给肠道中的益生菌补充养分。高强度的工作压力、不好的饮食习惯，往往使益生元摄入不足，需要额外的营养素补充。

医院地址：南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下；1路、21路博学路广州路口站下；31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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