科学备孕，除了需要一颗优质的卵子，同样也需要一批优质的精子，只有“强强结合”才能早日孕育出健康的宝宝。

　　现如今男性的精子质量普遍下降，这与他们生活的环境、习惯有着很大的关系，男性备孕需要远离生活恶习，如吸烟、喝酒、泡温泉等。对穿着也很有讲究，不可穿紧身裤等，会让精子处于高温环境，导致活力降低。另外，长期熬夜、情绪不佳、压力太大也会降低男性备孕质量。

　　除了这些，饮食上也要重视，很多备孕男性的忽视在不经意间吃了杀精的食物，导致精子质量下滑，致使受孕频频失败。

　　男性备孕期间要少吃或者不吃这些食物：

　　含有反式脂肪酸的食物

　　奶茶、饼干、巧克力、沙拉酱、炸面包圈、薄煎饼、奶油蛋糕、方便面等食物中多含反式脂肪酸，这种物质会减少准爸爸性激素的分泌，降低精子活性，中断精子在身体内的反应过程。

　　豆制品

　　豆制品中含有丰富的植物蛋白及钙，但豆制品中含有大豆异黄酮又称为“植物雌激素”女性食用补充雌激素，有助于卵子的发育成熟排卵。

　　而男性大量食用会抑制雄性激素的分泌，影响到睾丸的生精功能，精液量少，不利于生育。经常大量使用会引发第二性特征的发育(胸部)，建议每天适量即可，不宜超过200g。

　　过量饮酒

　　大量饮酒，酒精中含有的乙醇会导致血液中儿茶酚胺增高，儿茶酚胺让血管收缩，浓度过高影响睾丸供血，引起不成熟精子过早脱落，不利于精子的在附睾中的成熟，生精上皮细胞萎缩。

　　有人说那就喝低酒精的啤酒应该没事吧，啤酒中的啤酒花发酵时会产生类似雌激素的作用，抑制睾丸生精，降低精子活力，同样不利于生育。

　　芹菜

　　男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。

　　相关数据显示：健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性们，少吃芹菜。

　　备孕期男人要怎么吃呢？

　　蛋白质是形成精液的主要原材料，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等。

　　除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等蕞为丰富。

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