银屑病是一种常见的慢性、复发性、炎症性、系统性疾病，秋冬是高发季节。银屑病无疑是一种极具挑战性的疾病。人们不明白这些红色、有鳞的皮肤补丁是由自身免疫性疾病引起的。人类抓不到它的本体！而且很难找到正确的治疗方法。但如果被诊断出患有银屑病，就不必让这种疾病控制你的思维。遵循以下8条日常建议，有助于缓解和控制症状同时增强应对银屑病的信心。

　　1.保持健康饮食均衡，运动可能是预防耀斑的好方法之一，甚至可以帮助预防或延迟银屑病的爆发。在一项研究中，从事剧烈运动的女性，如跑步或做有氧运动，降低了36%的银屑病耀斑风险。每周至少进行五次30分钟中等强度的锻炼。

　　2.避免吸烟和饮酒，吸烟和酗酒不健康对银屑病患者尤其有害。吸烟会增加患银屑病的风险，吸烟过多会进一步增加患病风险，戒烟后的风险会慢慢降低。研究发现大量饮酒会加重银屑病，降低治疗反应。服用甲氨蝶呤的患者应该避免饮酒，因为这两种药物的结合会导致肝脏损伤。尽管如此这并不意味着银屑病患者必须完全戒酒，而是要注意他们的饮酒量。

　　3.去阳光充足的地方，紫外光对每个人都是免费的，它在控制银屑病方面发挥着关键作用，银屑病是由于过度活跃的白细胞在皮肤中积聚，导致皮肤细胞过度产生。紫外线可以杀死那些不好的白细胞，减缓皮肤的过度生长。从而让炎症消退，结垢和剥落经常减少。研究发现，60%的银屑病患者报告说在阳光照射下病情有所好转。但不要做过头，晒伤有时会引发银屑病大爆发。

　　4.尝试冥想，一项研究表明冥想对银屑病有益处。与只接受光疗法的患者相比，接受光疗法并同时听冥想减压磁带的中度和重度银屑病患者里，他们的皮肤清洁速度更快。大多数皮肤科医生认为冥想的效果取决于病人，有些银屑病病人对冥想更敏感。但是如果这符合你的生活方式那就去做吧。

　　5.减肥，如果你的体重不健康那就努力减肥吧。如果你减肥其实银屑病实际上会好转。如果你患有银屑病关节炎，这一点尤其重要，因为减轻额外的体重会将你已经饱受银屑病折磨的关节所承受的压力降到低。

　　6.给自己修指甲，修剪整齐的指甲可以防止你不小心划伤皮肤。这些障碍和其他皮肤损伤是银屑病突发的常见原因。指甲越短危害越小，指甲越长，鳞片就越容易从皮肤脱落从而引发更多的炎症。不过要注意不要剪掉指甲上的角质层。

　　7.照顾好你的头皮，煤焦油洗发香波可以减缓头皮细胞的快速周转，减少刺激。有很多其他药物液体摩丝洗发水，喷雾剂凝胶和焦油产品或肥皂是专门为这个困难地区。因为大约一半的银屑病患者的头皮上都有银屑病。

　　8.科学管理你的衣橱，银屑病患者如果穿紧身衣可能会受到影响。如果你的腰部没有问题的话，系紧腰带是可以的。建议在炎热的日子里使用轻质透气面料，在冬天使用天然纤维分层布料。当你锻炼时，高科技面料可以吸走皮肤上的汗水，让你感觉更舒服，别差这点衣服钱。

　　总之，银屑病是一种顽固的皮肤病，因为这是自身免疫疾病。是人体出现了紊乱敌我不分，我们要做的就是让自己内部免疫系统稳定下来同时减少外部刺激，让它分清敌我。所以内外兼修是一句银屑病人老生常谈的话。

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