高血压被很多人称为“隐形杀手”，也是平时经常听到的疾病，高血压对我们的身体会造成很大的伤害，有高血压的患者一定要注意，通过科学合理的方法，把自己的血压调理在正常范围内。

　　临床上，经常有老人说自己的血压忽高忽低。北京刘家窑中医院心脑血管医生介绍，导致血压不稳定主要有以下三个方面原因：

　　1.是否按时、按量服用降压药。有的老人经常忘了吃药，还有的老人自行加减药量，这些做法都不利于血压的控制。

　　2.是否有生活方式和情绪波动的干扰。情绪波动、劳累，还有感染感冒，这些都会对血压产生不良的影响，导致血压忽高忽低，波动较大。

　　3.寻找病理性因素，尤其是对于血压会突然升高到很高水平的，需警惕是否合并有继发性高血压。

　　以下几种方法，既适用于健康人群预防高血压，也适用于高血压人群，稳定血压。

　　1、保持健康饮食

　　健康饮食是维持血压稳定的关键。应选择低盐、低脂、高纤维、高蛋白等健康的食物。少吃辛辣、油腻、重口味等食品，不要喝过咖啡、酒等刺激性的饮品。

　　2、保证充足的睡眠时间

　　每天保持7-8小时的睡眠时间是保持健康的关键。白天保持合理的作息，避免熬夜，这将有助于维持身体正常的生物钟。

　　3、积极锻炼身体

　　适量的体育锻炼有助于改善血压问题。可以进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。避免剧烈运动，过度劳累易引起血压波动。

　　4、合理使用药物

　　如果血压不稳定是由其他健康问题导致的，则应在医生的建议下，合理使用药物。一些高血压、糖尿病等药物可以帮助稳定血压，但需遵医嘱合理使用，不能随意更改剂量和使用时间。

　　按压百会穴——调节血压

　　一般来说，按揉百会穴对于血压高者有辅助降血压之效，对于低血压患者则可以在一定程度上对血压进行升提。

　　方法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

　　对于有血压问题的朋友来说，每天坚持按揉，可以使血压稳定。

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