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饮食调整是缓解痛经的重要策略。苏州妇科医院专家建议，多摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，它们有助于减少炎症和子宫肌肉收缩。增加富含镁的食物摄入，如香蕉、菠菜和杏仁，有助于放松肌肉，减轻不适感。保持充足的水分摄入对于促进代谢和减轻痛经也至关重要。苏州东吴中西医结合医院的医生还建议，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能加重痛经症状。

规律的运动和适当的放松是缓解痛经的有效方法。苏州妇科医院的适度的有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，增强身体的自然调节能力。练习深呼吸或冥想等放松技巧，能够有效降低压力和焦虑感，从而缓解痛经。苏州东吴中西医结合医院的专家们建议，保持良好的生活习惯和心态，对于应对痛经有积极意义。

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