榜上有名！哈尔滨精神科医院“榜单靠前”(口碑医院)哈尔滨专业的精神病医院 　黑龙江京科脑康医院(哈尔滨精神科医院)是卫生部批准的正规精神类疾病医院，作为一家口碑良好的老牌精神科医院，黑龙江京科脑康医院数年来专注精神类疾病，承载着全市及周边范围内的患者疾病的诊断治疗，医院倡导新型的医疗模式，拥有规范、科学的诊疗流程，引进高端诊疗设备，致力于打造一站式温馨的医疗服务，呵护广大患者朋友的健康。

　　经常失眠怎样能快速入睡？

　　一、自我催眠：放松身体有助于入睡，尝试专注于身体感受，自然呼吸，并逐渐放松每个部位。集中注意力时，可能更容易入睡。

　　二、音乐放松：睡前避免激烈锻炼，营造安静环境，播放柔和音乐或者想象心情愉悦的场景，有助于忘却烦恼，轻松入睡。

　　三、做相反的事：焦虑会导致难以入睡，尝试相反方式，如先不躺床上，看书或写东西，告诉自己不要入睡。一段时间后再尝试躺下，可能更容易入睡。

　　四、调整生物钟：合理调整午休时间，避免过长午休影响晚上睡眠;保持规律作息时间，有助于调整生物钟。

　　五、养成良好生活习惯：白天进行适量运动，睡前洗热水澡放松身心，避免晚上思考工作问题，利用艾灸等方法，有益于放松身心，改善睡眠质量。

　　六、中药调理：寻求老中医开药调理失眠，坚持一段时间可能改善失眠症状。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】