2024-01-15 16:21:56
北京刘家窑中医医院#心率,指的是正常人安静状态下每分钟的心跳次数。身体是否健康,也可以从心率的变化得知。
北京刘家窑中医医院心血管医生告诉大家,人体正常的心率范围为每分钟60~100次,但如果心率长期高于80次/分,就要进行控制了。
有高血压的人,建议把心率控制在70次/分以下;如果合并有冠心病、心肌梗死等心脏疾病,则建议把心率控制在55~60次/分,但不要低于50次/分。
控制好心率,有助于对血压的控制,尤其是单纯性低压升高的人,在控制心率之后降压效果明显。控制心率还可以减少高血压患者的器官损害,减少心脑血管疾病的风险。
如何维持稳定的心率?
正常稳定的心率,是保证我们心脏健康的前提。因此,大家在平时生活中要做到以下几点:
1、控制好个人体重
过度肥胖的情况下,人的身体循环、代谢等都会受到影响,而且容易加重心脏负担,进而影响心率。所以肥胖者要保持适宜的体重。
2、保持稳定心态
抑郁、激动等情绪都会导致心率出现较大波动。如果感觉自己的心率过快,需要让自己稳定下来,不要经常紧张或者生气。一般可以通过听音乐,补充睡眠的方式来恢复平静状态。
3、多吃护心食物
均衡饮食,在此基础上可以多喝牛奶、吃坚果、水果等富含钾、钙、镁的食物,对心血管的健康有帮助,每天还要摄入250克深绿色叶蔬菜。
4、积极进行运动锻炼
想要有效保持心率的正常,保持心脏的健康状态也很重要。建议每天进行适度运动30~60分钟,每周3次。
5、进行心率监测
定期去医院进行心率监测,不仅能够准确了解心脏的状态,对于进行生活习惯调节等措施还有着指导作用。
如果您有心率异常的问题,请及时联系咨询我们的在线专家,一对一为你解答。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
医生团队 MORE+
王忠主任医师
出诊时间:周二上午
擅长:颈动脉及下肢动脉等全身血管的动脉硬化,斑块形成及闭塞。运用中西医结合治疗心血管疾病,如冠心病、高血压病、高脂血症、心律失常、眩晕等心血管疾病及风湿免疫病等疑难杂症。
龚洪海主治医师
出诊时间:周一、三、四、五、周日出诊
擅长:以传统龚氏名方为基础成功创立的方剂可治疗冠心病、高血压、高血脂、心脏病、动脉斑块、心绞痛、心衰、心肌炎、心律失常、房颤、心肌病、风湿性心脏病、动脉硬化、中风、早搏、肺心病、头晕、头疼、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。
鲁卫星主任医师
出诊时间:周一、三下午
擅长:主要研究方向为中医气血痰瘀理论的应用及研究和中医药疾病防治的研究。先后作为主要研究者承担部级以上科研课题3项,主持部级科研课题1项,获部级科技成果奖2项。