血液粘稠，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。面对身体亮出的“黄牌”警告，应引起人们的高度重视，以防患于未然。北京刘家窑中医院心脑血管医生介绍，血液是否粘稠从身上这四个地方就能看出来。

　　一、血液是否粘稠，看身体这四个部位

　　1、看腿如果腿部平时表现为稍微走点路就疲乏无力，并且出现不同程度的疼痛症状或者活动受限，就可能是血液粘稠导致的。

　　2、看脚

　　如果平时脚部总是出现肿胀、麻木、冰冷发凉、畏寒怕冷等症状表现也要引起重视。因为血液粘稠、出现血栓时就会导致下肢缺血缺氧，从而引起麻木症状，并且局部体温也会随之降低，反复出现冰凉干。

　　3、看手

　　正常人的手掌的颜色都是淡粉色，如果平时观察手掌的颜色变的偏红了，甚至变成了偏紫色，同时伴随着睡醒之后手僵硬、麻木，活动受限，不能自由握拳，等现象，就代表身体出现了血液粘稠的问题。

　　4、看指甲

　　当血液粘稠导致血液循环不良时，末梢组织就会出现缺血、缺乏营养等现象，从而出现异常病理变化，并且指甲出现凹陷往往代表血液粘稠已经比较严重了。

　　二、对于血液粘稠的患者，日常调理的方法有很多，比如：

　　1.平时可以多喝水

　　要想预防血液粘稠，我们应该选择适当地多喝开水。我们在选择开水的时候，应该控制温度在30℃左右，每天摄入的开水应该控制在2000ml左右。为了避免小便次数增加，可以选择多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具体的可以根据自身情况进行调整。

　　2.多吃能够稀释血液的食物

　　平时可以多吃一些具有稀释血液功能的食物，如：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果，蔬菜与瓜果除含有大量水分以外，其含有的丰富维生素C及粗纤维也同样有利于降低血粘稠程度。

　　3.积极参加体育锻炼

　　适当地进行体育锻炼，能够使脂肪的代谢速度变得更快，也能够使血液循环的速度变得更快，因此血液粘稠的患者要积极的参加体育活动站，但不能够进行太激烈的运动，建议血液粘稠患者做一些缓慢的有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。

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